Как известно, мясо - это один из продуктов с очень высоким содержанием белков. О том, насколько важны эти пищевые вещества для человеческого организма, знают даже те, кто мало знаком с медицинскими науками или хотя бы с основами биологии. Достаточно сказать, что из белков состоят все ферменты, гормоны, антитела и многие другие органические структуры. Поэтому нет ничего удивительного, что в настоящий момент существует несколько разновидностей белковых диет, и одна из них представлена мясной диетой.
Говоря, «мясная диета», не стóит в буквальном смысле слова понимать её как самостоятельную схему питания, одно только лишь соблюдение которой приведёт к ожидаемому результату. Наоборот, поскольку белок - это богатый строительный материал, то было бы просто «преступлением» не совместить два в одном: и жирок убрать, и мышцы подкачать. Мясная диета - просто идеальная возможность направить потребляемые с пищей белки на укрепление мышечного каркаса и построение красивой фигуры. Ведь не зря же для быстрейшего наращивания мускулатуры атлеты используют белковое питание.
Поэтому тем, кто решил воспользоваться мясной диетой, очень рекомендуется сочетать её с физическими нагрузками. С этой целью хотя бы один раз в день следует усердно позаниматься. Желательно выбрать время где-то посередине между очередными приёмами пищи. Даже неинтенсивные физические упражнения вызовут чудесное преобразование вашего тела, убирая лишние жировые отложения и формируя за счёт укрепляющейся мышечной массы привлекательные внешние черты. Преимущество сочетания мясной диеты с физической нагрузкой заключается также в том, что ваша кожа не испортит своего внешнего вида, чего так боится большинство мужчин и женщин, приступая к соблюдению той или иной диеты. Вам же подобные страхи будут абсолютно чужды. Что касается самих физических упражнений, то здесь всё зависит от ваших собственных предпочтений, но всё же рекомендуется направить физические нагрузки на те участки тела, которые в медицине именуются «жировыми ловушками» и в первую очередь - на живот.
В отношении самой мясной диеты следует отметить, что она достаточно либеральна, то есть даёт возможность употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, большинство овощей, причём в абсолютно любом виде кулинарной обработки, даже в жареном, что при большинстве других диет исключено. Правда, в жареных продуктах калорий всё-таки больше, чем в запечённых, тушёных и вареных, поэтому выбор способа приготовления ложится уже на ваши плечи. Если так уж сильно захотелось жареного мясца или рыбки, то лучше приготовить их на оливковом масле. Из представленного рациона видно, что от голода вы страдать не будете. В то же время мясная диета подразумевает и строгие ограничения. Причём настолько строгие, что малейшее нарушение сводит на «нет» все ваши труды и делает продолжение диеты бессмысленным. Так, запрещается употреблять хлеб и любые мучные изделия, полностью исключаются сладкие блюда во всех разновидностях, так же, как и молочные продукты, все фрукты и некоторые овощи (картофель, кукуруза, морковь). Кроме того, нельзя пить сладкие соки и газировку, а также прочие сахаросодержащие напитки и алкоголь. Любую пищу запрещается солить. Особого внимания требует соблюдение водного режима: за тридцать минут до приёма пищи, так же как и в течение такого же количества времени после еды категорически запрещено пить воду! Но во время завтрака и ужина можно выпить стакан чая (конечно же, без сахара). Питание должно быть пятиразовым, но после восьми вечера на все продукты накладывается жёсткое «табу», исключение составляет только вода. Что же делать, если этот режим волей или неволей оказался нарушен? Тогда после недельного перерыва придётся начать всё заново.
Существует несколько разновидностей мясной диеты. Так, согласно одной из них, четыреста грамм обезжиренного мяса, составляющего дневной рацион, распределяется на одинаковые по размеру кусочки, каждый из которых съедается при очередном приёме пищи. Также во время каждой трапезы можно употребить по 40 - 50 грамм овощного салата.
Мясная диета продолжается не более десяти дней, и, по свидетельству очевидцев и непосредственных участников, позволяет потерять до пяти - семи килограммов. Повторить диету можно не ранее чем через четыре месяца.
Жигула Андрей
