Перхоть – достаточно распространенная проблема, с которой очень сложно бороться: порой кажется, что никакие средства не помогают справиться с характерными белыми хлопьями на волосах. Существует множество методов борьбы с перхотью – начиная от гомеопатических средств и заканчивая ароматерапией и, разумеется, всевозможными пищевыми добавками и уходом за кожей.
В борьбе с перхотью очень важно внести некоторые изменения в образ жизни:
- Изменить рацион, есть больше овощей и фруктов;
- Регулярно выполнять физические упражнения, чтобы увеличить кровообращение; потоотделение также способствует очищению забитых пор кожи головы;
- Регулярно мыть волосы, однако не злоупотреблять шампунями и другими средствами по уходу за волосами, которые смывают не только грязь, но и кожное сало – естественную смазку для кожи головы.
Натуральные средства от перхоти
Витамин А
Рекомендуемая доза: двадцать тысяч IU ежедневно
Витамин А обладает множеством полезных свойств для здоровья волос и кожи, а также общего здоровья организма, в том числе:
- Способствует заживлению тканей
- Улучшает здоровье глаз, помогает глазам приспособиться к различным уровням освещения
- Помогает коже удерживать необходимую для здоровья влагу
Витамин А – природный антиоксидант, нейтрализующий разрушительное воздействие свободных радикалов, активизируемых стрессом, неправильным рационом питания, загрязнениями.
Натуральные источники витамина А:
- Мясо, печень
- Яйца
- Сыр и молоко
- Морковь
Витамин В
Рекомендуемая доза: сто миллиграмм дважды в день
Витамин B – один из самых эффективных помощников в борьбе с перхотью, в числе преимуществ которого:
- Здоровье кожи, волос и ногтей
- Здоровье нервной системы
- Нормализация работы пищеварительной системы
- Повышение уровня энергии
Натуральные источники витамина В:
- цельнозерновые продукты
- яйца и молоко
- мясо, птица
Селений
Рекомендуемая доза: согласно инструкциям производителя добавки
Селений – еще один эффективный помощник в борьбе с перхотью, мощный антиоксидант, помогающий предотвратить повреждение тканей и способствующий процессу их заживления. Селений зачастую можно встретить в составе не только пищевых добавок, но и разнообразных шампуней для лечения перхоти. Богатейший источник селения – бразильский орех.
Витамин Е
Рекомендуемая доза: четыреста IU ежедневно
В число основных полезных свойств витамина Е входят:
- нормализация кровообращения
- быстрое заживление воспалений и повреждений
- нейтрализация разрушительного воздействия на клетки свободных радикалов
Витамин Е – одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы с перхотью: его не только принимают в форме капсул, но и втирают масло витамина Е в поврежденные участки кожи головы, чтобы избавиться от неприятного ощущения зуда, зачастую сопровождающего перхоть.
Цинк
Рекомендуемая доза: десять-пятьдесят миллиграмм в день
Преимущества цинка:
- помогает при расщеплении и абсорбции протеинов
- поддерживает нормальный рост и развитие клеток
- способствует заживлению поврежденных тканей
Цинк – минерал, дефицит которого в организме – явление достаточно распространенное, хотя нормальной классификации признаков дефицита цинка не существует. Самый легкий способ определить дефицит цинка – это провести простейший тест: растворить в ста миллилитрах воды каплю раствора цинка – если вкус цинка почти не ощущается, значит, в организме не хватает цинка.
Организм теряет цинк в результате стресса, потоотделения и вследствие множества других факторов, поэтому компенсировать дефицит цинка достаточно важно.
Бурые водоросли
Рекомендуемая доза: от тысячи до полутора тысяч миллиграммов в день
Преимущества водорослей:
- Богатейший источник необходимых для здоровья минералов
- Эффективный способ добавить в рацион необходимые для здоровья аминокислоты и витамины
- Нормализует кислотно-щелочной баланс в организме
Аналогичными полезными свойствами обладает рыбий жир, в состав которого входит множество полезных жирных кислот и витаминов.
Определить необходимые витамины и минералы, дефицит которых наблюдается в организме, помогает полный анализ крови, который можно провести в больнице.
