Судороги икр ног - один из самых распространенных и болезненных видов судорог. С судорогами икр ног сталкиваются не только спортсмены, для которых большая нагрузка на икроножные мышцы - постоянное явление, но и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Внезапное, непроизвольное сокращение икроножной мышцы вызывает острую боль и в некоторых случаях может привести к серьезному повреждению мышц (разрыву мышечных тканей в результате сильного сокращения икроножных мышц).
Хотя точная причина, вызывающая судороги икр ног, неизвестна, появление судорог может быть связано с рядом следующих факторов:
- Обезвоживанием (дефицитом жидкости, в особенности в жаркую погоду)
- Низким уровнем солей натрия или калия в крови
- Низким уровнем углеводом
- Постоянными и интенсивными нагрузками на икроножные мышцы
- Некоторыми заболеваниями - например, болезнями почек или щитовидной железы
Основной симптом судороги икр ног - внезапная боль, напряжение икроножной мышцы, в некоторых случаях - неспособность выпрямить ногу из-за сведенной мышцы, которая становится твердой, на ощупь похожей на шар. Отдельный вид судорог - судороги ног по ночам, поражающие не только икроножные мышцы, но и стопы. Такие судороги часто наблюдаются на поздних сроках беременности. Особенно часто с судорогами икр ног сталкиваются не только беременные женщины, но и пожилые люди, люди, страдающие от ожирения, спортсмены.
Как облегчить судороги икр ног
Облегчить боль, вызванную судорогой, помогает растяжение икроножной мышцы - ногу необходимо выпрямить, натянув носок ноги на себя, так, чтобы икроножные мышцы растягивались.
Мягкий массаж икроножной мышцы помогает облегчить симптомы судороги за счет стимуляции притока крови к мышечным тканям.
Если судороги икр ног наблюдаются постоянно, нарушают сон и влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу - в некоторых, особо тяжелых случаях, для лечения и предотвращения судорог икр ног назначаются специальные лекарственные препараты (в частности, хинин).
Массаж при судорогах икр ног
- Массаж - один из самых эффективных методов самостоятельного подавления симптомов судороги икр ног: стимулируя приток крови к мышечным тканям, массаж одновременно помогает укрепить икроножные мышцы. Регулярный массаж помогает предотвратить появление судорог икр ног в будущем и облегчить дискомфорт, который может наблюдаться на протяжении нескольких часов или даже дней после судороги.
- Спазмы икроножных мышц во время судороги приводят к «выдавливанию» крови из мышечной ткани, предотвращая поступление в ткани необходимых питательных веществ и кислорода. Кроме того, если спазм особенно острый, он может привести к травме - разрыву мышечной ткани. Массаж помогает облегчить напряжение в икроножных мышцах и укрепить мышцы, за счет чего вероятность травмы даже в особо тяжелых случаях судороги икр ног уменьшается.
- Интенсивный массаж икр не рекомендуется делать в тех случаях, когда спазм икроножной мышцы привел к повреждению мышечных тканей - обычно в таких случаях разрыв мышечной ткани сопровождается кровотечением, которое массаж может только усугубить, а не остановить.
