Производители чаев для похудения обещают быстрое и безболезненное похудение, но в их заявлениях мало истины. Реальность такова, что способов быстро сбросить вес и поддерживать его просто не существует. Травяные чаи не вредны в качестве составляющей активного образа жизни, который включает в себя разнообразную, богатую питательными веществами диету, но ошибочно верить в то, что любой травяной чай для похудения волшебным образом уничтожит эти лишние килограммы.
Сегодня на рынке существуют десятки сортов чая для похудения. Некоторые из них, хотя и не все, содержат в своей основе зеленый, черный или чай улун, получаемый из растения камелия китайская. Другими компонентами, входящими в составчаев для похудения, могут быть такие травы как кассия, сенна, мята, женьшень и укроп. Большинство видов чая продаётся в пакетиках, которые заваривают кипятком, но их также можно купить в виде капсул, которые запивают водой.
Чаи для похудения могут быть очень эффективны, но они также могут быть опасны, если применять их неправильно.
Стимулирующее действие чая
Многие чаи для похудения содержат один или несколько стимуляторов, таких как женьшень, иван-чай и кофеин. Стимуляторы придают организму бодрость, в то же время, ускоряя обмен веществ. Это может увеличить ежедневный расход калорий, что и приведёт к потере веса. Тем не менее, стимуляторы могут вызывать привыкание, и они имеют такие побочные эффекты как раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница и депрессия.
Один из наиболее часто встречающихся ингредиентов в чаях для похудения – это худия гордони (hoodia gordonii). Это натуральный подавитель аппетита и жажды, который на протяжении веков использовали южноафриканские пастухи, чтобы выдерживать длительное время без пищи и воды. Другие натуральные стимуляторы в составе чаев для похудения – гуарана, орех кола и ма-хуанг. Гуарана содержит больше кофеина, чем кофе или чай. Есть мнение, что эти стимуляторы в составе травяных чаев могут ускорить обмен веществ и быстрее сжечь жир. В действительности, никакие исследования не подтвердили значительной потери веса путем использования этих стимуляторов.
Мочегонное и слабительное действие
Такие ингредиенты как укроп, сенна, тысячелистник и многие другие стимуляторы действуют как мочегонные и слабительные вещества, которые активизируют работу кишечника и мочеполовой системы. Это может привести к потере веса за счёт выведения из организма лишней жидкости и менее переваренной пищи. Однако эти вещества не способствуют потере лишнего жира, и потеря веса длится только до того, как вы вернетесь к обычному перевариванию пищи и нормализации уровня воды в организме.
Сенна наиболее часто используется в чаях для похудения. Она содержит компоненты, стимулирующие толстую кишку и способствующие очищению кишечника. Употребление достаточно большого количества чая для похудения обычно приводит к диарее. Многие люди, сидящие на диете, верят, что диарея препятствует усвоению калорий и жира. Это не так, и может привести к зависимости от мочегонных и слабительных средств.
Подавление аппетита
Корень дягиля, лен, мята перечная и кофеин – обычные компоненты различных чаев для похудения - подавляют аппетит. Они просто уменьшают количество сигналов голода, которые желудок посылает в мозг, и ускоряют чувство насыщения во время еды. В организм естественным образом поступает меньше калорий, что приводит к потере веса. Тем не менее, прежний аппетит возвращается, как только вы перестанете пить такие чаи.
Отсутствие калорий
Одним из несомненных достоинств чая для похудения является то, что в самом чае калорий нет. Некоторые эксперты пришли к выводу о том, что приём напитков с нулевой калорийностью перед каждым приемом пищи может помочь потерять более 0,5 кг в месяц. Стоит, однако, отметить, что те же результаты можно получить от воды, черного кофе и чая, которые не приводят к сложным физиологическим последствиям и не вызывают привыкания.
Заблуждения
Зеленый чай - это не травяной чай, но некоторые чаи для похудения содержат его. Предварительные исследования позволяют предположить, что в зеленом чае могут быть компоненты, способствующие похудению, но нужны дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это. Хотя многие считают, что зеленый чай не содержит кофеина, это не так. Многие травяные чаи содержат кофеин и другие стимуляторы, что делает их такими привлекательными для производителей и потребителей чаев для похудения.
Предупреждение
Чаи для похудения действуют только на короткое время. Их продолжительное использование может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как зависимость от слабительных средств, обезвоживанию и нехватке питательных веществ в организме. В крайних случаях злоупотребление слабительными может приводить к полной остановке работы кишечника, тогда требуется операция по его удалению.
Как использовать чай для похудения
- Прежде чем покупать чай для похудения, нужно прочитать его состав и сравнить чаи разных производителей, чтобы выбрать наиболее подходящий. Некоторые чаи содержат стимуляторы, например, кофеин и гуарану, которые могут вызывать чувство слабости и усталости в течение нескольких часов после применения. Избегайте чаев со стимуляторами, чтобы не испытывать побочных эффектов. Убедитесь, что покупаете чай улун (оолонг). Эксперты считают, что , в отличие от обычного зеленого или черного чая, улун сжигает жир.
- Чтобы увидеть результаты, нужно пить его достаточно часто. Если пить чай для похудения раз в неделю, это, скорее всего, не принесет заметных результатов. Большинство производителей чаев для похудения рекомендуют выпивать до четырех чашек в день. Тогда вы получите достаточное количество экстрактов улуна и активных трав, которые способствуют вымыванию токсинов из организма и сжиганию жира.
- Чтобы действительно увидеть эффект от чая для похудения, нужно сократить количество потребляемых калорий. Чай для похудения может подстегнуть обмен веществ, но в организме не произойдет заметных изменений без сокращения калорий. Употребляя на 500 калорий меньше, можно терять приблизительно 0,5 кг в неделю.
- Упражнения играют важную роль в похудении и достижении стройности тела, даже если вы пьете чай для похудения. Согласно мнению экспертов, упражнения – это ключ к похудению и контролю над весом. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут в день. Для этого необязательно посещать тренажерный зал. Можно совершать прогулки и пробежки, танцевать дома или плавать в бассейне. Подойдет любая физическая активность, которая вам нравится.
Травы
Практически каждая из этих трав обладает нормализующим действием не только (или даже не столько) в отношении веса тела, но и способна положительно влиять на прочие системы организма. Так, часто в составе чаёв для похудения присутствуют лотос, кассия тора, частуха восточная, ревень, боярышник. Полезные свойства всех перечисленных растений бесспорны. Например, лотос, возведённый во многих восточных странах в ранг божественного растения, регулирует липидный обмен, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, полезен при гипертонической болезни. Частуха восточная эффективна при хронических заболеваниях почек, снижает выраженность отёков почечного происхождения, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает при лихорадочных состояниях. Кроме того, это растение в китайской медицине часто используется при самых разнообразных заболеваниях желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной (желчно-печёночной) системы. Более специфическим действием обладает кассия тора: усиливает сократительную деятельность гладкой мускулатуры кишечника, чем способствует ускоренному выведению кишечного содержимого. Кроме того, растение подавляет аппетит и уменьшает количество жировых отложений. Вместе с тем, кассия тора оказывает благоприятное действие на зрительный аппарат, снимая воспаление и усталость глаз. Боярышник весьма полезен при сердечной недостаточности, атеросклерозе, гипертонической болезни, а также для борьбы с бессонницей и для устранения повышенной нервной возбудимости. Много полезных свойств имеют и другие растительные препараты, входящие в состав чаёв для похудения.
Всё это очень хорошо, однако при чём тут похудение? Действительно, все многочисленные чаи для похудения не в коей мере не могут рассматриваться, как основной фактор в борьбе за приобретение стройной фигуры. Скорее, это лишь вспомогательный компонент, который способен усилить действие других методик для похудения, таких как диета, занятия физической культурой в любых его разновидностях и так далее. Подтверждение тому - наличие в чаях для похудения большого количества лекарственных растений, которые тонизируют организм, способствуют его поддержке и быстрому восстановлению. Этим же объясняется обилие в таких чаях микроэлементов и витаминов.
Польза
Однако и приуменьшать роль чаёв для похудания тоже не следует. Во-первых, в них всегда присутствуют элементы, которые стимулируют механизмы выведения излишков жира из организма. Во-вторых, чаи отлично дополняют любые другие способы восстановления нормального веса. Ведь похудение - это сложный и постепенный процесс. Поэтому не следует давать негативную оценку тому или иному средству, если не был получен мгновенный результат. Тем более что быстрая потеря веса, как уже показала практика, не приводит ни к чему хорошему. Если с помощью чая для похудения вам удалось сбросить в течение месяца один-два килограмма, то это уже замечательный результат.
Однако перед применением чая для похудения рекомендуем внимательно ознакомиться с его составом тем лицам, кто страдает какой-либо острой или хронической патологией, либо склонен к аллергиям. Как мы уже говорили, в состав такого чая входит много разных растительных компонентов, которые обладают достаточно мощным биологическим эффектом. Не исключено, что в данный момент времени вам не рекомендуется употребление чая. Чтобы определиться с этим наверняка, лучше обратитесь к лечащему врачу.
Жигула Андрей
