Пример детокс-диеты с лимоном (продолжительность - сутки)
Стакан лимонада сразу после пробуждения.
- Завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, пять ягод клубники, малины, ежевики, черники, вишни) залитый био-йогуртом, посыпанный сверху тертым миндалем.
- Легкий перекус до обеда: стакан лимонада, десять минут спустя – один банан и горсть семечек подсолнечника или тыквы.
- Обед: фасоль или чечевица в салате, политом лимонным соком, бальзамическим уксусом и небольшим количеством оливкового масса extra virgin.
- Перекус после обеда: стакан лимонада, десять минут спустя – немного овощей, например, салат из редиса, сельдерея и огурцов.
- Ужин: рыба на гриле и овощи на пару (сверху блюдо полить лимонным соком).
Перед сном выпить стакан лимонада, но не позже, чем за два часа до отхода ко сну.
Лимонная диета (примерное меню на день)
Стакан лимонада после подъема.
- Завтрак: чашка фруктового салата с йогуртом и двумя ложками овсяных хлопьев, также можно выпить стакан соевого или био-молока.
- Перекус между завтраком и обедом: восемь орешков миндаля, стакан фруктового сока, разведенного водой.
- Обед: овощной суп с двумя кусками цельнозернового хлеба, творог.
- Перекус после обеда: два овсяных печенья, помидоры черри и столовая ложка творога.
- Ужин: рыба или курица на гриле с сыром тофу, политая сверху лимонным соком, посыпанная кунжутными семечками, оливковым маслом, с овощами и листьями салата.
Преимущества лимонной диеты
Лимонное питание представляет собой хороший способ детоксикации. Лимон очищает организм, помогает работе пищеварительной системы и мотивирует тело на избавление от лишнего. Через несколько дней происходит улучшение самочувствия из-за витаминизации, детоксикации, кроме того кожа становится более свежей, исчезает серый оттенок лица, который часто появляется в осенне-зимний период.
Как и каждый новый режим питания, лимонная диета требует значительного пересмотра основного рациона. Например, следует забыть о продуктах, называемых легкими и начать питаться нормальными питательными продуктами, но без высокого содержания «химии», жира, быстрых углеводов. В скором времени выстраивается новый режим питания, который через определенный период кажется уже совершенно адекватным, привычным.
Лимон содержит витамин С в большом количестве, поэтому при соблюдении этой диеты не происходит ухудшения самочувствия из-за недостатка витаминов и энергии. Лимонная диета заметно повышает тонус организма.
Недостатки лимонной диеты
Диета подходит не всем. Она подойдет для девушек, который хотят немного постройнеть, например, перед купальным сезоном, сбросив около 5 кг. Если необходима более серьезная потеря веса, то следует обратиться к иному способу похудения и лучше всего для этого проконсультироваться с врачом.
Для того чтобы сидеть на лимонной диете нужно будет провести достаточно времени на кухне за приготовлением действительно правильной еды. Но для тех, кто любит готовить, это, конечно, будет в удовольствие.
Лимон может спровоцировать изжогу и боли в желудке.
Такая диета не рекомендуется людям с проблемами почек.
