Продукты, которых вы должны избегать
Наряду с продуктами, которые могут помочь в уменьшении целлюлита, существуют продукты, которые провоцируют увеличение целлюлита. Вы должны позаботиться об ограничении или исключении этих продуктов, если вы придерживаетесь антицеллюлитной диеты, а также для поддержания вашего здоровья. Эти продукты часто являются предметом нашего наслаждения, поэтому сократить их потребление очень сложно, но решительность и усилия могут помочь исключить их из рациона и сосредоточиться на здоровом образе жизни и уменьшении целлюлита.
Нездоровое питание или продукты, которые могут увеличить целлюлит, разнообразны, и включают в себя продукты с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров и искусственных добавок. Другие вредные продукты – газированная вода и напитки с кофеином. Внешние факторы, такие как курение и алкоголь, увеличивают целлюлит.
- Продукты с содержанием насыщенных жиров.
- Курение.
- Продукты с высоким содержанием сахара – сахар производит больше свободных радикалов, чем жир.
- Продукты с высоким содержанием углеводов (такие как, белый хлеб, рис и картофель) повышают уровень жира, накапливая инсулин.
- Кофе и напитки с кофеином: они наносят вред лимфатической системе.
- Алкоголь: повышает содержание свободных радикалов и усиливает отложение жира.
- Продукты с высоким содержанием соли, такие как арахис, чипсы, полуфабрикаты, супы быстрого приготовления.
- Сливочное и растительное масла (содержатся во многих закусках типа чипсов и полуфабрикатах).
- Красное мясо и свинина.
- Сыры с высоким содержанием жира.
- Сладкие закуски, такие как печенье, конфеты и пирожные. Считается, что они способствуют воспалению тканей, которые провоцируют прогрессирование целлюлита.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Избегайте потребления закусок типа чипсов, нужно перекусывать свежими сырыми овощами и фруктами или, например, рисовыми крекерами.
- Избегайте продуктов быстрого питания.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.
- Ежедневно употребляйте свежие фрукты и овощи с зелеными листьями.
- Уменьшите количество соли и сахара, добавляемых в пищу.
- С осторожностью выбирайте белки. Избегайте красного мяса - его плотная соединительная ткань долго переваривается организмом. Отдавайте предпочтение куриному мясу, или, лучше всего, рыбе.
- Ограничьте или избегайте потребления любых молочных продуктов. Ограничьте яйца.
- Избегайте сахара и крахмала, включая булочки, пироги, печенье, конфеты и шоколад.
- Старайтесь не ароматизировать продукты. Ограничьте употребление соли, сахара и специй. Замените их травами и семечками.
- Избегайте животных жиров, содержащихся в сливочном масле, ограничьте растительные масла и спреды.
- Строго ограничьте потребление или избегайте кофе, чая, шипучих напитков и алкоголя. Замените их травяными чаями.
- Откажитесь от курения – курение способствует отложению токсинов в организме.
- Избегайте ненужного лечения, такого, как таблетки для похудения, снотворное, слабительное и мочегонные таблетки.
- Избегайте жирных и соленых продуктов.
- Сократите количества жира; например, приготовленная на гриле или на пару пища всегда является лучшим выбором, чем жареная.
Кофеин
Слишком большое потребление кофеина может вызвать плохое кровообращение и оказывать негативное воздействие на приток лимфы, вызывая накопление токсинов в организме. Источниками кофеина являются кофе, чай, кола и другие напитки. Попытайтесь ограничить потребление кофеина не более, чем одной чашкой кофе или чая в день.
Сахар
Сокращение потребления сахара определенно окажет положительное влияние на борьбу с лишним весом. Высокое потребление сахара может замедлить работу кровеносных сосудов и артерий.
Алкоголь
Избегайте употребления алкоголя, если вы страдаете целлюлитом. Алкоголь - это токсин, который может увеличить уровень жира в крови, замедляя кровообращение и избавление организма от шлаков. Содержание сжигателей жира, таких как витамин C, кальций и цинк может уменьшиться, если вы употребляете слишком много алкоголя.
Быстрая еда
Если вы страдаете целлюлитом, избегайте продуктов, содержащих соль или соду, подсластителей и добавок. Свежие продукты с органическими ингредиентами являются лучшим средством для борьбы с целлюлитом.
Насыщенные жиры
Продукты с содержанием насыщенных жиров, такие как мясо, сливочное масло и другие жирные молочные продукты, должны быть сведены к минимуму в вашем рационе.
Рафинированные углеводы
Попытайтесь заменить белый рис, сахар и хлеб неочищенным рисом, цельнозерновым хлебом и нерафинированным сахаром в вашем плане антицеллюлитной диеты. Слишком большое потребление этих продуктов с высоким содержанием углеводов увеличит количество жира, накапливающегося в организме.
Курение
Главным образом вследствие курения наносится вред кровеносным сосудам, что увеличивает риск возникновения целлюлита. Это также задерживает кровообращение, которое приводит к увеличению целлюлита.
