Вагинальные шарики
Это небольшие шарики разного веса, которые помещают во влагалище для укрепления мышц тазового дна. Есть два типа вагинальных шариков:
- Набор из нескольких шариков, каждый из которых тяжелее предыдущего
- Шарик, внутрь которого можно помещать груз разного веса.
Как ими пользоваться:
- Шарик вставляют во влагалище, удерживая его внутри с помощью мышц тазового дна.
- Начинайте с шарика, который можете удержать в течение одной минуты. Делайте это дважды в день.
- Постепенно увеличивайте время, пока не дойдете до пятнадцати минут. Затем можно начать увеличивать вес, или менять шарики на более тяжелые.
- Продолжайте выполнять упражнения, пока не сможете удерживать самый тяжелый шарик по пятнадцать минут два раза в день.
Вам это не подходит, если:
- Вы беременны и у вас были выкидыши, или вам советуют воздержаться от секса,
- При воспалении или раздражении вульвы или влагалища,
- При умеренном или сильном выпадении влагалища,
- Во время менструации,
- После полового акта прошло менее двух часов,
- У вас была операция в области малого таза в последние три месяца,
- У вас есть психосексуальные расстройства.
Шарики Бен-ва
Шарики бен-ва первоначально предназначались для получения дополнительного удовольствия мужчиной во время полового акта, но потом было обнаружено, что они полезны для женщин. Самый популярный вариант таких шариков – это шарики Дуотон. В этом приспособлении маленький шарик находится внутри более крупного шарика, и постоянно прыгает.
- Вначале освободите мочевой пузырь, тогда вставить шарики будет легче.
- Вставьте шарики по одному, это сделать легче, подняв одну ногу. Сожмите мышцы тазового дна, и удерживайте шарики внутри. Вы почувствуете наполнение и заметите, что шарики хотят выйти наружу, но через какое-то время вы привыкнете к этому ощущению. Это похоже на использование тампона.
- Носите шарики по нескольку часов каждый день.
- Чтобы вынуть шарики, можно поднять одну ногу и покашлять, или попрыгать на месте. Не бойтесь, шарики не «исчезнут» у вас внутри.
- Впервые применяя шарики Бен-ва, оставайтесь дома и не выполняйте никакой тяжелой физической работы, иначе они выпадут.
- Когда вы без проблем будете удерживать шарики Бен-ва, можете переходить к металлическим шарикам.
Вагинальная штанга
Штанги могут использоваться как вагинальный тренажер, или как секс-игрушка. Сделанные из гладкой, отполированной нержавеющей стали, они имеют цилиндрическую форму, с закругленными выпуклостями на каждом конце. Штанга имеет вес около 400 граммов, в длину составляют около 17 см, а диаметр в самой широкой части около 2,5 см. Выполненные из нержавеющей стали, вагинальные штанги непористые, и их можно мыть чистой салфеткой, смоченной в воде с мягким моющим средством.
Пилатес
Изометрические упражнения Пилатеса – это еще один способ укрепить мышцы тазового дна.
Вагинопластика
Это хирургическая операция, к которой прибегают, если ни один метод не дал результата.
