Красивый плоский живот является мечтой множества женщин. Такой живот выглядит необычайно привлекательно и сексуально, он позволяет носить самые откровенные купальники и другие наряды. К счастью, обладательницей плоского живота может стать любая женщина – просто для этого необходимо приложить определенные усилия.
Кому нужен плоский живот?
Нельзя отнести плоский живот к так называемым «вечным ценностям» - в былые времена на эту часть женского тела мужчина не особенно обращали внимание. Конечно, гибкость стана всегда считалась привлекательной. Однако животы признанных красавиц былых времен были надежно скрыты под одеждой, а то и утянуты корсетами. В результате мужчины зачастую даже не догадывались в течение долгого времени, какой живот у их дамы сердца. В двадцатом веке все изменилось. Появилась мода на купальники, причем пляжная одежда становилась с каждым годом все более открытой, на смену целомудренным закрытым купальникам приходили открытые, причем ткани на них уходило все меньше и меньше. Живот больше не был окружен завесой тайны, женщины стали выставлять его напоказ.
Мода на обнаженный живот перешла с пляжа на улицы. Умы мужчин стали будоражить не оголенные плечи и не обнаженные ноги, а открытая узкая полоска кожи на животе. Разумеется, щеголять в нарядах, открывающих животик, могут себе позволить далеко не все. Рыхлый выпуклый живот, нависающий над поясом, выглядит непривлекательно. Мечтой миллионов женщин стал живот плоский, упругий, подтянутый. Появились специальные диеты для живота, вошли в моду специальные упражнения.
Если раньше мягкая выпуклость живота считалась естественной и даже по-своему привлекательной (модели многих живописцев отличались округлыми, хотя и не слишком большими животиками), то теперь женщина, которая хочет считать себя стройной, обязана иметь не живот, а только намек на него.
Достичь такой цели непросто. По замыслу природы, живот, как и бедра – прекрасное место для отложения запасов жира «на черный день». Поэтому потолстеть в области живота просто, а вот избавиться от лишнего жира – не очень. На сегодняшний день не изобретено диет, которые позволят худеть в каком-то конкретном месте, поэтому жир уходит неравномерно, и зачастую именно от жировых отложений на животе удается избавиться в самую последнюю очередь.
Конечно, впалый мускулистый живот выглядит великолепно, но уменьшать объем талии необходимо не только из эстетических соображений. Жир под кожей на животе выглядит непривлекательно, но он безопасен для здоровья. А вот жир, расположенный непосредственно в брюшной полости, может быть по-настоящему опасен. Такой жир называется висцеральным. Он обволакивает внутренние органы, нарушая их работу. Кроме того, нарушается обмен веществ и изменяется гормональный фон. В результате у обладателей солидного живота значительно повышается риск заболевания атеросклерозом, раком, диабетом, гипертонией. Обладателям накоплений висцерального жира грозит внезапная смерть от инфаркта или инсульта – это достаточно серьезный повод для того, чтобы заняться собственной фигурой.
Почему живот растет
Почему живот бывает выпуклым? Причин всего три:
- Лишний жир (висцеральный или подкожный);
- Ослабленные мышцы;
- Вздутие живота из-за нарушений пищеварения.
Лишний жир – это своеобразные запасы энергии. Как известно, если организм получает больше килокалорий, чем может потратить, излишки откладываются в виде жира. В некоторые периоды жизни процесс откладывания жиров идет особенно активно, например, в периоды беременности и лактации, а также с приходом климакса женщины часто набирают немало лишних килограммов. Кроме того, организм активно накапливает жир после строгих диет в результате своеобразной перестройки обмена веществ. Именно поэтому диетологи предостерегают от экспериментов с голоданием или серьезными ограничениями в питании: на смену вожделенной стройности очень быстро приходит лишний вес.
Избавиться от лишнего жира можно только одним способом: необходимо создать отрицательный энергетический баланс, то есть тратить больше энергии, чем получать.
Питание должно быть умеренным, но в то же время достаточным. Конечно, можно призвать на помощь и пластическую хирургию, но необходимо помнить, что операции по удалению лишнего жира могут быть весьма травматичны, имеют множество противопоказаний и осложнений. Кроме того, после такой операции все равно придется соблюдать диету, а от опасного висцерального жира оперативным путем избавиться крайне сложно.
Ослабленные мышцы – еще одна причина выступающего живота. Если мышцы в тонусе, живот выглядит подтянутым, но недостаточная нагрузка приводит к тому, что мускулы слабеют. Единственный выход в такой ситуации – специальные упражнения для пресса. Достаточно ежедневно делать небольшой комплекс таких упражнений, чтобы мышцы укрепились. Стоит, однако, учитывать, что если причиной большого живота являются не только ослабевшие мышцы, но и жир, одними упражнениями не обойтись: упругий пресс будет надежно скрыт под слоем жировых отложений. В такой ситуации необходим комплексный подход, сочетание специальной диеты, упражнений для пресса и, возможно, аэробных упражнений.
Укрепление мышц брюшного пресса – это не только подтянутый живот, но и здоровая спина. Мышцы создают своеобразный корсет, который поддерживает туловище: в результате исчезают боли в спине, человек становится более выносливым. В некоторых случаях укрепление мышц брюшного пресса даже позволяет бороться с заболеваниями внутренних органов.
Часто живот выглядит выпуклым из-за нарушений пищеварения. Вздутие живота после еды – весьма распространенная проблема. Из-за скопления газом живот буквально надувается, как воздушный шар. Чаще всего во вздутии живота «виновны» определенные продукты питания: стоит убрать их из меню, и живот приобретает красивую форму.
