L-карнитин, или левокарнитин - аминокислота, постоянно присутствующая в организме человека, вырабатывающаяся почками и печенью и участвующая в процессе сжигания жиров и преобразования их в энергию. L-карнитин выполняет очень важную функцию - эта аминокислота необходима для нормального протекания метаболического процесса (то есть процесса обмена веществ). Эта аминокислота содержится в некоторых продуктах (например, мясе, определенных молочных продуктах, рыбе) и выпускается в виде добавок, поскольку одним только употреблением каких-либо продуктов питания суточную потребность организма в L-карнитине восполнить не всегда возможно.
L-карнитин: «ускоритель» мышц
Одно из самых важных достоинств L-карнитина - оказываемое им на человеческий организм анаболическое действие (именно поэтому препараты на основе L-карнитина очень долго применялись в спортивной медицине для улучшения спортивных результатов людей, профессионально занимающихся спортом). L-карнитин действует как своего рода «ускоритель» для мышц - эта аминокислота делает организм выносливее, позволяя легче и лучше справляться со значительными физическими нагрузками, помогает быстрее восстановить работоспособность групп мышц после интенсивной физической активности. Кроме того, L-карнитин, играя важную роль в процессе обмена веществ, ускоряет процесс расщепления пищи в желудке и усваивания организмом питательных веществ, в том числе белка, «строительного блока» мышечной массы.
L-карнитин как лекарство
В некоторых областях медицины L-карнитин применяется как лекарственный препарат для борьбы с определенными заболеваниями (в первую очередь болезнями, вызывающими нарушения аппетита, болезненную худобу и истощение). В частности, L-карнитин показан к приему при анорексии, физическом истощении, хроническом гастрите и панкреатите, ожирении. Очень полезен левокарнитин при повышенном уровне холестерина в крови и некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы (например, ишемической болезни сердца). Эта аминокислота совершенно безопасна даже для маленьких детей и поэтому применяется для лечения новорожденных малышей с нарушениями пищевых рефлексов, пониженным артериальным давлением, гипотрофией. L-карнитин незаменим при выхаживании новорожденных детей с родовыми травмами и недоношенных младенцев. Побочных эффектов у препарата практически нет даже при передозировке. А противопоказания к приему L-карнитина минимальны - гиперчувствительность и редкое нарушение триметиламинурия.
L-карнитин: волшебное средство для похудения?
Как «чудо-средство для похудения» L-карнитин рассматривать нельзя, но вместе с тем невозможно отрицать и действительно значимые преимущества этой аминокислоты. Одно из ключевых достоинств L-карнитина - нормализация процесса обмена веществ: эта аминокислота способствует увеличению как выработки, так и активности желудочного и кишечного соков, благодаря чему пища, попадая в желудок, усваивается гораздо быстрее и легче, питательные вещества скорее попадают в кровь. А нормальный, здоровый обмен веществ - это залог правильного похудения без нанесения ущерба здоровью.
Кроме того, медицинские исследования давно подтвердили, что регулярный прием L-карнитина снижает избыточную массу тела, уменьшает размеры жировых отложений, но одновременно никак не влияет на мышечную массу. Потеря массы тела за счет уменьшения мышечной массы - одна из самых распространенных проблем при похудении, которую L-карнитин помогает предотвратить.
Важно помнить о том, что принимать L-карнитин и надеяться на то, что лишние килограммы исчезнут, как по мановению волшебной палочки, самостоятельно - бесполезно. Эта аминокислота ускоряет процессы сжигания жира только тогда, когда организм испытывает дефицит энергии - а современный малоподвижный образ жизни появлению такого дефицита не способствует. В большинстве случаев организму хватает той энергии, что образуется при расщеплении углеводов, а не жиров - поэтому L-карнитин поможет эффективно сжигать жировые «запасы» организма только при условии регулярных, интенсивных физических нагрузок.
Татьяна Смирнова
