Достоинства
В шоколадной диете нет строгих ограничений на счет употребления такого лакомого продукта, как шоколад. Поэтому именно эта диета особенно хороша для группы людей, которые не хотят отказываться от шоколада даже на короткий период. Шоколадная диета также имеет следующие преимущества:
- Качественный черный шоколад служит отличным источником антиоксидантов для организма.
- Шоколад уменьшает стресс, которые испытывают люди, соблюдающие диету, что повышает шансы придерживаться диеты до победного конца.
- Шоколадная диета включает фитнес-компонент.
- Шоколадная диета способствует потреблению овощей.
- Подробный план питания.
Недостатки
- Нет конкретных указаний по выбору подходящих для шоколадной диеты продуктов, что дает большую свободу.
- Даже незначительное количество шоколада может пагубно влиять на снижение веса некоторых желающих похудеть людей. Поскольку существует большая вероятность того, что вместо положенной нормы любители шоколада будут съедать больше.
- Слишком низкое количество потребляемых калорий, особенно для тех, кто физически активен.
- Соблюдая шоколадную диету, большинство людей постоянно чувствуют голод.
- Отсутствуют конкретные рекомендации относительно того, как выбирать соответствующие продукты и планировать приемы пищи.
- Похудение на 3-4 килограмма в течение одной недели – нереалистичная и нездоровая цель.
- Диета не подходит для тех, кто равнодушен к шоколаду.
- Кофеин, содержащийся в черном шоколаде, может вызывать проблемы.
Примерное меню шоколадной диеты
Каждый день меню одинаковое, но вы можете разнообразить его с помощью различных нежирных соусов и фруктов.
Завтрак:
- свежие фрукты;
- фруктовый салат;
- отруби с обезжиренным молоком и клубникой.
Второй завтрак (ланч):
- попкорн;
- фрукты.
Обед:
- салат с нежирной заправкой;
- салат с пастой с нежирным соусом;
- спагетти.
Полдник:
- попкорн;
- свежие овощи;
- фруктовый коктейль: половина замороженного банана, полчашки замороженных персиков (или других фруктов по выбору) и один стакан обезжиренного молока. Взбейте в блендере до получения однородной массы.
Ужин:
- фетучини с чесночно-томатным соусом;
- паста из твердых сортов пшеницы;
- салат;
- тушеные овощи.
Второй ужин:
- попкорн;
- до одной унции (около 8 граммов) шоколада.
В течение дня:
- вода;
- газированная вода;
- минеральная вода.
Шоколадная диета запрещает следующие продукты:
- алкогольные напитки;
- соль/натрий;
- сахар (искусственные подсластители разрешены);
- масло и жир;
- жирные фрукты (авокадо, маслины, кокосовые орехи);
- калорийные фрукты с высоким содержанием сахара (изюм, инжир, финики);
- жареная пища;
- молочные продукты;
- красное мясо;
- орехи и семечки;
- мелкие закуски (чипсы, фаст-фуд, конфеты, торты, пирожки и так далее);
- кофе/кофеин;
- газированные сладкие напитки.
Если вы надеетесь найти диету, которая позволит вам целый день объедаться шоколадом и при этом худеть, шоколадная диета вас разочарует. По сути, она представляет собой низкокалорийную диету с низким потреблением жира, которая имеет небольшой бонус – несколько граммов шоколада в день.
Потеря веса на шоколадной диете достигается за счет сочетания низкокалорийной пищи и физических упражнений, но в долгосрочной перспективе она зарекомендовала себя как ненадежная и даже вредная.
