Как сделать грудь красивой с помощью упражнений
На протяжении веков стандарты женской красоты менялись, в разное время считались красивыми разные виды груди. В наше время считается, что грудь тем красивее, чем лучше она сохраняет форму в любом положении. То есть это должна быть высокая и упругая грудь, размер которой не так важен, как тонус. Лучший спорт для тонуса груди – это плавание. Если у вас нет возможности регулярно плавать, делайте в спортзале или дома упражнения, которые помогут укрепить мышцы груди.
Упражнение 1. Давление на стену
Это очень простое упражнение для бюста. Встаньте рядом со стеной, упритесь в нее ладонями. Давите на стену со всей силы, как если бы вы хотели ее сдвинуть. Продолжайте давление в течение 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз.
Упражнение 2. Сведение локтей
Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, упритесь ладонями в бедра. Попробуйте свести локти за спиной. Делайте движения не рывками, а плавно. Растягивайте мышцы 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
Упражнение 3. Давление ладонями
Вот еще одно хорошее упражнение для груди: соедините ладони перед грудью и сильно давите ими друг на друга в течение 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 4. «Брасс»
Если вы не можете пойти в бассейн, делайте дома это эффективное упражнение для тонуса груди. Встаньте прямо, напрягите мышцы груди и делайте руками движения, как если бы вы плыли брассом. Сделайте 100 движений, не расслабляя мышцы груди
Завершите упражнения для груди тренировкой осанки
Лучшее завершение тренировки для мышц груди – упражнение на улучшение осанки. Возьмите толстую книгу, положите на голову и попробуйте походить по дому несколько минут, удерживая книгу на голове. Это поможет и расслабить мышцы, и тонизировать их. Если вы не можете ходить так, просто постойте, удерживая книгу на голове.
