Витамины, необходимые для здоровья женщины
Существуют конкретные витамины, которые борются с характерными женскими заболеваниями. Например, многие пожилые женщины страдают от остеопороза. Это заболевание, как правило, начинается у женщины в тридцатилетнем возрасте. Диетические добавки кальция и магния наряду с другими питательными веществами, которые улучшают усвоение витаминов, имеют большое значение для женщин старше сорока лет.
Кроме того, чтобы стабилизировать здоровье сердца, следует регулярно принимать важнейшие жирные кислоты, например, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Некоторые витамины укрепляют здоровье груди и репродуктивной системы, так как создают здоровые ткани и улучшают функции иммунной системы.
Эти витамины обладают большой укрепляющей силой и поддерживают баланс женских гормонов до и после менопаузы. Ежедневный прием витаминных добавок также помогает уменьшить симптомы ПМС и приливы, которые наблюдаются у женщин в период менопаузы.
Специальные витамины
Такие витамины, как тиамин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, магний и калий необходимы для обеспечения адекватной энергетической поддержки женщин. Для женщин, страдающих хронической усталостью, занятых карьерой, семьей и выполнением других важных функций такие витамины просто незаменимы.
- Витамины А, B6, C и E, биофлавоноиды, инозит, ликопин и цинк улучшают работу иммунной системы.
- Витамин D помогает усвоению кальция в организме. Магний защищает от болезней сердца, диабета и рака толстой кишки.
- Витамин K необходим для здоровья костей. Витамин B 12 и Floradix Iron очень важны для беременных женщин и спортсменов. Железо улучшает перенос кислорода гемоглобином в больших объемах.
- Вегетарианцам особенно следует искать добавки с B 12 и железом. Питьевой морковный сок содержит дополнительный витамин А. Кормящие матери должны потреблять около 5 мг цинка в день.
- Существуют и витамины, повышающие сексуальную потенцию женщин, которые призваны помочь тем, кто страдает от ослабления либидо и потери сексуального желания.
Поливитамины
Поливитамины представляют собой комбинацию различных витаминов, необходимых для пополнения запасов питательных веществ. Поливитамины помогут восстановить запасы жизненно важных витаминов после долговременного истощения и повысить тонус, а также улучшить самочувствие.
Небольшие количества жирорастворимых витаминов А, D и E могут сохраняться в организме долгое время, в то время водорастворимые витамины, тиамин, B2, ниацин, B5, B6, фолат, B12 и C быстро расходуются, и не могут быть сохранены в организме «про запас».
Организм женщины требуют много железа, поскольку уровень железа резко понижается в результате менструаций. Низкий уровень железа приводит к спаду энергии. Выбирайте поливитамины, в состав которых входят минералы, в том числе кальций и фолиевая кислота.
Женщина, которая играет многогранную роль в семье и на работе, вынуждена постоянно переносить повышенный стресс. Недостаток сна и отдыха в сочетании с неправильным питанием и дефицитом питательных веществ может привести к уменьшению энергии и хронической усталости. Менструальный цикл, беременность, грудное вскармливание и климактерий - вот лишь некоторые из важнейших событий, которые требуют увеличения потребления витаминов и питательных веществ. Именно витамины лучше всего удовлетворяют ее потребности и облегчают жизнь.
