Диета для плоского живота – в «ежовых рукавицах» худеем быстрее
Для того чтобы плоский живот стал реальностью, необходимо отбросить горестные вздохи и настроить себя на специальную диету, с помощью которой внешний вид станет воплощением мечты. Грамотная диета для плоского живота представляет собой целый комплекс мер для снижения веса. Задача такой диеты - произвести настройку желудочно-кишечного тракта и сжечь жировые отложения в области талии, которые привносят в жизнь определенный дискомфорт. Диета основывается на двух основных постулатах – полный отказ от алкоголя и воздержание от курения, так как эти вредные привычки нарушают нормальный обмен веществ, сводя к минимуму положительные результаты похудения.
Запрещенные продукты и диетпитание
Диета для плоского живота исключает из рациона все насыщенные сахаром и жиром продукты, но для любителей диет - это не новость. И эта часть диетического питания не должна быть принята в штыки, так как вполне естественна для желающих похудеть. На сегодняшний день можно выделить кефирную, рисовую и гречневую диеты, так как именно они в большинстве случаев и при соблюдении рекомендаций радуют максимальными положительными результатами. Преимущества, например, рисовой диеты заключаются в том, что она способствует не только похудению, но и очищает организм от шлаков. Последнее очень актуально сегодня. Так как невозможно «приобрести» плоский животик без очищения кишечника и всего организма в целом.
Меньшим стрессом для организма считается та диета, которая растянута по времени и не является слишком жесткой. К такой диете для плоского живота можно смело отнести диету на основе волокнистой пищи. Такая еда наполняет желудок, притупляя чувство голода, но содержит минимальное количество калорий и не провоцирует полноту. Для этой диеты актуальны различные крупы, бобовые, огурцы, яблоки и морская капуста, кроме прочего еще и богатая йодом.
Конечно, в диету для плоского и красивого живота нельзя забывать включать фрукты. Они способны ускорить процесс похудения без стресса для организма за счет его подпитки необходимым количеством витаминов и клетчатки. Многочисленные салатики для похудения также должны стать частью правильного питания на каждый день. Заправлять салаты лучше маслом, желательно оливковым. Но ни в коем случае не жирной сметаной или майонезными соусами.
Кроме этого, необходимо помнить, что еда не может состоять исключительно из клетчатки. Организму для его нормального функционирования необходимы и другие питательные элементы, в том числе белок. Получить этот важный питательный элемент можно, к примеру, из рыбы или белого куриного мяса, которые в сочетании с хорошим овощным салатом станут отличными блюдами для диетического стола.
Водные процедуры
С воды начиналась жизнь на земле, вода – источник влаги и природный же ее проводник в живых организмах. Интересно, что талая вода – очень важный элемент для грамотного и достаточно быстрого похудения. Она хорошо очищает лимфы и усиливает эффект от любой диеты. Для того чтобы талая вода всегда присутствовала в диетическом рационе, не нужно дожидаться зимы и активно заниматься растапливанием снега. Можно просто заморозить обычную питьевую воду, а после ее оттаивания употреблять по нескольку глотков в день.
Рецепты для плоского живота
Есть достаточно простые рецепты для похудения и перечень рекомендованных для похудения продуктов. Отлично способствуют процессу приведения живота в красивый вид чай из корня куркумы. Готовят его следующим способом – берется половина чайной ложки хорошо измельченного корня куркумы и кипятится несколько минут в полутора стаканах питьевой воды. После этого отвар настаивают в течение пятнадцати минут и принимают по одной чайной чашке после каждого приема пищи. При всей своей простоте этот целебный отвар дает отличные результаты, в сочетании, конечно, с остальными элементами активного похудения.
А вот еще несколько рекомендованных продуктов для достижения максимального эффекта без вреда организму – рыба и любые нежирные морепродукты, цитрусовые, белое куриное мясо, все соевые продукты и капуста, шпинат и прочая полезная зелень. И следует помнить, что нужный эффект достигается только при соблюдении всех требований диеты. Причем диеты не одного или двух месяцев, а длительной и непрерывной.
